Современная жизнь устроена так, что сотрудник проводит в офисе весь рабочий день. Чтобы поесть, предусмотрен обеденный перерыв. Но есть люди, которым желательно еще и делать перекус в первой или второй половине дня. К тому же бывает так, что специалист:

• задержался на работе вечером;
• забыл взять с собой еду из дома;
• не может нормально пообедать из-за того, что столовую или кафе, куда он обычно ходит, закрыли на ремонт.

Поэтому в офисе обязательно должны быть электрический чайник и микроволновка, а вдобавок к ним – небольшой запас продуктов. Лучше таких, которые можно хранить без холодильника, ведь для этой бытовой техники может попросту не найтись места. Они пригодятся не только для своих, но и на тот случай, если понадобится угостить посетителя или работника из дружественной компании, зашедшего по делам.

Что включить в минимальный офисный набор съестного?

Напитки

В офисе обязательно должен быть чай. У каждого есть свои предпочтения, поэтому желательно иметь все основные варианты:

• черный;
• зеленый;
• травяной;
• фруктовый.

Самое удобное решение – одноразовые пакетики. Благодаря им можно обойтись без заварочного чайника: каждый кладет себе в кружку то, что нравится, и ждет того уровня крепости, который предпочитает.

Можно купить готовый чайный набор, в котором есть пакетики на любой вкус. Например, ассорти Greenfield.

Выбор кофе зависит от того, какое устройство для его приготовления у вас используется. Вам могут потребоваться капсулы, но наиболее распространенный вариант для офиса – это растворимый кофе. Его готовят без каких-либо кофеварок или кофемашин, достаточно лишь насыпать нужное количество порошка в кружку. Обратите внимание на растворимый кофе JARDIN макри Colombia Medellin с тонким ароматом и изысканным гармоничным вкусом, одна из популярных позиций этого типа в интернет-магазине “Офисомания”.

Что подать к чаю

Чаепитие – это не только способ немного отдохнуть от работы и восполнить недостаток жидкости в организме. Оно еще и сближает сотрудников. Это может стать ритуалом, благодаря которому отдельные люди превращаются в команду, способную продуктивно решать сложные задачи.

Хорошо, если при этом на столе будет стоять что-то, что можно съесть. Это, например, различные виды кондитерских изделий, представленных в нашем магазине:

• печенье – сдобное или овсяное;
• вафли;
• конфеты;
• зефир;
• мармелад;
• пряники.

Рулеты и мини-пирожные

Можно взять несколько сортов, чтобы у людей был выбор. Если нужно что-то более сытное, хороший вариант – рулеты или мини-пирожные. В каталоге интернет-магазина продуктов и товаров для офиса “Офисомания” представлены рулеты от отечественной торговой марки “Мастер Десерта”, вкусные и питательные.

Также желательно, чтобы помимо сладкого на столе было что-то с минимумом сахара или вообще без него: сушки, баранки. Можно подать к чаю или кофе приятное печенье с апельсиновым мармеладом торговой марки Бискотти.

Вкусно, полезно и быстро

У человека, работающего в офисе, нет возможности тратить много времени на то, чтобы приготовить еду. Поэтому желательно иметь что-то, что можно употребить буквально на ходу, но при этом без вреда для желудка. Это может быть, например, злаковый батончик. Они хорошо хранятся, у них приятный вкус и натуральный состав – злаки, мед, сахар и сушеные ягоды.

Альтернативный вариант – сухофрукты, а также смеси и коктейли из изюма, фруктов и орехов. Они хорошо заряжают энергией и поднимают настроение. Причем есть их можно из пакетика, не пользуясь посудой и ложками, которые потом пришлось бы мыть. Хороший вариант в этом случае смесь орехов и цукатов торговой марки “Джаз”.

Что еще вам понадобится

Можно хранить в офисе запас продуктов быстрого приготовления. Это лапша, каша или картофельное пюре, которые нужно лишь залить горячей водой, чтобы получить вкусную и питательную еду.

К чаю и кофе обязательно нужен сахар. Удобное решение – кусковой рафинад производства компании “Мировой сахарок”. Не забудьте про порционные сливки, которые долго хранятся. У нас они продаются, в частности, под брендом “Домик в деревне”.

И любое чаепитие оживят шоколад и шоколадные конфеты. Их можно поставить на стол и в честь праздника, и просто так, без повода.

Чем же и как питаться в офисе?

Для людей, которые целыми днями сидят в офисе, питаться правильно, вкусно и невредно — это непростая задача. На такой работе нет никаких удобных условий, но все равно нужно стараться употреблять полезную пищу.

Для обеда в офисе есть несколько вариантов. Первый — это полноценно обедать в офисной столовке, если она у вас есть, или в ближайшем кафе. Но, если у вас заработная плата не очень большая, то это будет сложно, потому что нынешние цены на обеды высокие. Если вы вынуждены экономить на питании, то отличным вариантом будет носить готовые обеды с собой.

Подходящим вариантом могут быть “обеды из пакетиков” — это лапша, разные супы или борщи, а также картофельное пюре. Но, как известно, эти продукты, содержат разные красители и добавки, и если вы их постоянно употребляете, это может принести большой вред организму.

Но, где бы вы, не работали, в первую очередь нужно заботиться о своем здоровье и стараться, чтобы обед был сбалансированным. Для этого надо, кроме обычного салата, еще добавить организму крахмалистых углеводов, это может бить рис или лапша. Для хорошей работы, организм требует белков, их можно кушать в виде курицы или рыбы. Но, если у вас нет возможности нормально пообедать, то можно съесть бутерброд. Но, для того чтобы бутерброд был полезен, его лучше сделать из хлеба, который содержит муку крупного помола, а также курицу, креветки и некоторые полезные салаты. Но, для приготовления такого бутерброда не стоит использовать майонез.

Для того чтобы пища приносила пользу организму, нужно сосредоточиться только на ней. Поэтому, вы должны во время обеда отложить все свои дела и посвятить себя пищи. Это нужно для того, чтобы вы могли наслаждаться пищей, а мозг контролировать переедание, и дать понять, о том, что вы уже насытились.

Если вам, по той или иной причине, не удалось нормально пообедать и уже после обеденного перерыва чувствуете, что силы окончательно покидают вас, падает уровень сахара в крови. И чтобы этого не случилось, нужно съесть овсяную лепешку с фруктами и ореховым маслом — это даст силы дождаться окончания рабочего дня.

11 правила питания в офисе на работе

1. Перед тем, как идти на работу, нужно обязательно завтракать дома. У многих с самого утра нет аппетита, и они обходятся только кофе на голодный желудок. Но, это неправильно и вредно для желудка. Если у вас с утра нет аппетита, то это может быть причиной заболеваний желудка и тогда нужно обращаться к врачу.
2. Многим приходится обедать прямо за своим рабочим столом. Они должны не забывать о своих сотрудниках, потому что блюда бывают ароматные. И это может доставлять неудобства коллегам.
3. Не надо отказываться от обедов, даже тогда, когда вы худеете. Это приводит к тому, что вы на ужин можете съесть намного больше, чем полагается. А также это может вызвать разные желудочные заболевания, поэтому питаться нужно регулярно и не переедать.
4. Овощи и фрукты должны составлять основу офисного обеда, а также рыба или нежирное мясо. На обед вы должны употреблять пищу, которая содержит белки, она очень хорошо повышает обмен веществ.
5. Для того чтобы снять усталость и повысит свои умственные способности, которые уже ближе к обеду стали падать, нужно употреблять натуральный арахис, грецкие орехи и миндаль. Это повысит трудоспособность намного лучше, чем очередная чашка кофе.
6. На работе очень хорошо утолять голод сухофруктами. Потому что в них содержатся только натуральные вещества, без красителей, но с полезными витаминами. Также, полезными будут кефиры и йогурты.
7. Если вам очень хочется сладкого, то хорошо может подойти фруктовый мармелад. В нем содержится пектин, который способствует удалению ненужных шлаков и токсинов, а также желатин — он полезен для мышц, укрепляет ногти и кожу.
8. Если работа требует от вас много умственной деятельности, то одна чашечка кофе и немного черного шоколада не будут лишними. Они помогают избавиться от головной боли и могут унять напряжение, но не рекомендуют злоупотреблять этими продуктами.
9. Когда на улице холода, то нужно в свой рацион включить жирную еду. Именно жиры помогают организму поддерживать нужную температуру и способствуют лучшей работе мышц.
10. Для того чтобы организм выделял желудочный сок для хорошего пищеварения, надо стараться питаться в одно и то же время и тогда организм будет привыкать к постоянному режиму. Для этого нужно, чтобы у вас всегда было с собой что-то перекусить, это может быть яблоко, банан, йогурт.
11. Существует также еще одно правила при легких перекусах на работе: старайтесь избегать такой еды как печенье, пирожное и т. д. Ведь кроме того, что такая еда может испортить фигуру, она также не содержит все необходимые компоненты для энергии. Самые основные из них это железо, цинк и витамины группы В. Именно они помогают восстановить силы для продолжения работы.

Напитки и продукты, перечисленные в этой статье, вы найдете в каталоге интернет-магазина товаров для офиса “Офисомания”. На нашем сайте вы можете по выгодной цене купить все, что понадобится, чтобы создать в офисе минимальный запас съестного. Мы предлагаем продукцию высокого качества от ведущих зарубежных и отечественных производителей. Доставка осуществляется по всей территории Москвы и Подмосковья.